Como ser otimista
Às vezes é difícil ser otimista quando tudo está dando errado. No entanto, segundo Seligman é possível aprender a ser otimista. Interessado? Vamos descobrir o que é ser otimista, quais as suas vantagens e como aprender a ser hoje.
Definições breves
O que é otimismo
Expectativas favoráveis em relação ao futuro.
O que é pessimismo
Expectativas desfavoráveis em relação ao futuro.
Vantagens do otimismo
Essa parte não é tão breve, já que o otimismo influencia como a pessoa se percebe e percebe o mundo ao seu redor, trazendo melhores resultados no trabalho, na saúde física e mental e ainda mais. Algumas vantagens são:
- é um fator de proteção na saúde e ajuda na recuperação de diversas doenças;
- eles lidam de forma mais adaptativa frente a problemas;
- é um preditor de melhores resultados na saúde de forma geral;
- eles apresentam menos sintomas e percebem sua saúde de forma mais positiva;
- apresentam menos transtornos psicopatológicos, principalmente os relativos a depressão;
- sentem mais bem-estar;
- é um fator protetor diante da raiva;
- apresentam melhor autoestima.
Função do pessimismo
O pessimismo em excesso é péssimo, mas em níveis amenos não deixa de ter sua função. Ele acentua nosso senso de realidade, nos impede de atitudes insensatas, pensando duas vezes.
Como ser otimista
1. Saiba como o otimista pensa
Destacamos dois raciocínios do otimista pela explicação de Seligman em seu livro:
- ele acredita que os bons acontecimentos têm causas permanentes, enquanto as causas dos infortúnios são passageiras;
- ele acredita que os infortúnios têm causas específicas, enquanto os bons acontecimentos o favorecerão em tudo.
2. Identifique seus pensamentos pessimistas
3. Entenda que pensamentos são apenas pensamentos e podem ser contestados
a) Conteste
Pergunte-se: que provas sustentam essa afirmação? Se ela estiver correta, quais são as implicações?
Para ajudar a modificar o pensamento: o que você falaria a uma pessoa que você ama se ela estivesse com esse pensamento? Há formas menos destrutivas de ver a situação? Como posso mudar a situação?
b) Perceba como você se sente após contestar seus pensamentos pessimistas
4. Siga as outras dicas da Psicologia Positiva para uma vida mais feliz. Confira as postagens a seguir para algumas.
Dicas: Ser feliz para ter sucesso
Dicas: Conheça uma forma de obter felicidade e bem-estar
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Referências
Análise das publicações científicas sobre otimismo em saúde no último triênio, de Marcia Calixto e Solange Muglia
Livro Aprenda a ser otimista, de Martin E. P. Seligman
Livro Felicidade autêntica, de Martin Seligman