Ser feliz para ter sucesso

Shawn Achor diz que a felicidade é ingrediente indispensável para o sucesso. Sua lista de benefícios na nossa vida profissional é interminável. Quando estamos felizes somos mais motivados, criativos e inteligentes, ou seja, mais produtivos. Mas como ser feliz?

Geralmente acreditamos que precisamos alcançar algumas coisas para ser feliz. Mas a ciência diz que é o contrário. Sabe como é, nossos pensamentos não estão sempre corretos.

Uma vez que alcançamos um objetivo, ficamos felizes por um breve momento e depois já focamos no próximo. Isso nunca termina! Então, sabemos mesmo o que é felicidade?

A felicidade é vivenciada por cada pessoa de uma forma única, mas ela pode ser interpretada como a experiência de emoções positivas, tendo também um senso de propósito e sentido (já viu nossa postagem sobre isso?).

Ela é desenvolvida em pequenas atitudes dia após dia e exige prática e o hábito de fortalecer as emoções positivas.

Quando experienciamos emoções positivas, nosso cérebro se enche de dopamina e serotonina, que não só nos fazem nos sentirmos bem, mas também:

• Ativam os centros de aprendizado do cérebro;
• Ajudam a organizar as informações novas, mantêm essas informações mais tempo no cérebro e as acessam com mais rapidez no futuro;
• Permitem pensar com mais rapidez e criatividade;
• Desenvolvem nossa habilidade de análises complexas e solução de problemas;
• Nos ajudam a enxergar novas maneiras de fazer as coisas.

É possível treinar o cérebro para criar padrões cognitivos positivos, capitalizando o positivo. Chama-se Efeito Tetris Positivo. Seus benefícios são mais felicidade, gratidão e otimismo.

Pessoas mais gratas:

• São mais energizadas;
• São emocionalmente inteligentes;
• São tolerantes;
• São menos propensas à ansiedade, depressão e solidão;
• Tendem a ser mais felizes;
• Tendem a ser socialmente mais conectadas;
• Tendem a ser mais otimistas.

Já o otimismo, essencial para o alto desempenho e um bom ambiente de trabalho, dá ao sujeito mais capacidade de:

• Determinar metas;
• Manter o bem-estar em meio a situações de adversidade;
• Lidar com situações de estresse.

Cérebros positivos têm uma vantagem biológica sobre cérebros negativos e neutros. Mas cuidado com o otimismo tóxico! A ideia é que seja um otimismo realista e saudável.

Como parar de esperar pelo futuro para ser feliz e ser feliz agora? Shawn Achor, além de toda essa informação dada no livro O jeito Harvard de ser feliz, dá uma lista de atividades propostas para gerar uma descarga de emoções positivas:

• Medite;
• Encontre algo pelo qual esperar com expectativa, como as férias;
• Adote gestos conscientes de bondade;
• Injete positividade no ambiente, como olhar imagens afetivas, andar ao ar livre em um dia de sol;
• Exercite-se;
• Gaste dinheiro com experiências, como viagens e jantares;
• Exercite seus pontos fortes (descubra como identificar e exercitar seus pontos fortes em Dicas: Conhece-te a ti mesmo).

Para ajudar a moldar a forma como nosso cérebro enxerga o mundo, pratique a gratidão:

• Ao acordar, escreva três coisas pelas quais você é grato;
• Tire dois minutinhos do seu dia para enviar uma mensagem ou e-mail de agradecimento para alguém.

Além disso, veja os problemas como desafios. Aqueles que encaram o fracasso como uma oportunidade de crescimento têm mais chances de ser bem-sucedidos. Todos sabemos como o sofrimento e traumas são ruins, mas eles também podem levar a uma mudança significativa a depender de como os encararmos.

Para mudar comportamentos, adote a Regra dos 20 segundos. A mudança comportamental está ligada aos hábitos, tendências naturais para realizar uma determinada ação.

Quanto menos energia for necessária para dar início a uma ação, mais chances de ela virar um hábito. O contrário também vale para os maus hábitos, aumente a energia necessária para dar início à ação e vai ser mais fácil largá-los.

Diminua em 3 a 20 segundos o que você precisa para começar a se exercitar, por exemplo. Deixe a roupa de academia perto da sua cama quando for dormir para ser mais fácil fazer exercícios pela manhã.

No início exige esforço, mas também não nascemos escovando os dentes pela manhã. Foi um hábito que adquirimos.

Por fim, nunca, jamais deixe de socializar. Nossos vínculos sociais são o pilar mais importante da nossa vida, proporcionando efeitos positivos no âmbito pessoal e profissional, e são importantes em muitos aspectos:

• Liberam oxitocina, que reduz a ansiedade e potencializa a concentração e o foco;
• Nos tornam mais resilientes e ajudam na recuperação de doenças sérias, como o câncer;
• Contribuem para a redução do estresse;
• Aumentam a facilidade de interpretar a adversidade;
• Ajudam no desenvolvimento e aprendizado.

Resumindo:

1. Mude a forma como seu cérebro enxerga o mundo, você tem que ser feliz para ter sucesso e não o contrário;
2. Enxergue os problemas como desafios
3. Não abandone os amigos
4. Use a regra dos 20 segundos para mudar seus hábitos.

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Dicas: Qual o sentido da vida segundo Viktor Frankl?

Dicas: Conhece-te a ti mesmo

Envie suas dicas para quarentena@ufob.edu.br.

Referências:

Os sete princípios da felicidade propostos por Archor e a prática dos líderes e suas equipes 

O jeito Harvard de ser feliz – Epifania Experiência 

O jeito Harvard de ser feliz | Ser feliz para ter sucesso ou o contrário? – João Francisco 

TED – O segredo alegre de um trabalho melhor – Abbott Brasil