Conheça uma forma de obter felicidade e bem-estar

Quando, em nossa vida cotidiana, nos sentimos verdadeiramente felizes? Você já se observou nestes momentos em que faz algo de que realmente gosta? Nestes momentos geralmente estamos em flow.

A teoria do estado de fluxo ou flow foi apresentada nos anos 70 por Mihaly Csikszentmihalyi. É considerada uma grande adição à Psicologia Positiva e uma das principais ferramentas para se alcançar felicidade e bem-estar.

Descubra o que é, quais os benefícios para você e como alcançar agora.

O que é

Flow signica fluir. O estado de fluxo é esse estado em que você entra quando está na mais perfeita harmonia entre corpo e mente, numa imersão completa no que está fazendo. O espaço e tempo se perdem, você está disposto e concentrado, focado no presente e há uma combinação perfeita entre os níveis de desafio da tarefa e suas habilidades pessoais.

São aqueles momentos de êxtase, aquelas coisas que você faz que não precisa esperar o resultado para se sentir recompensado, o processo já é recompensador.

Pode ser o seu trabalho, passar tempo com a família, praticar um esporte, tocar um instrumento musical, existem vários exemplos. Tudo aquilo que gera um prazer que faz você se esquecer de tudo ao seu redor.

Benefícios

• Aumenta a produtividade e automotivação;
• Diminui a ansiedade;
• Eleva a autoestima;
• Melhora a satisfação pessoal e profissional.

Como alcançar

1. Comer, dormir bem e praticar exercícios físicos ajuda você a ser mais criativo (além de saudável, claro);
2. Antes de começar, atenda suas necessidades básicas: comer, beber água e ir ao banheiro;
3. Identifique em quais momentos do dia você é mais produtivo;
4. Elabore rotinas que propiciem um ambiente agradável, limpo e sem distrações. Por exemplo, use um fone de ouvido com bloqueio de ruído ou trabalhar e estudar voltado para a parede, com as pessoas da sua casa fora do seu campo de visão;
5. Desenvolva o autoconhecimento. Você precisa ter ciência dos recursos que você tem para realizar suas tarefas;
6. Ajuste o nível de habilidade ao nível de complexidade da tarefa. Se a tarefa for fácil demais, você ficará entediado; se for difícil demais e impossível de fazer, ficará estressado. Ajuste de forma que seja interessante para você, como quando se começa a aprender música pelas músicas mais simples e, à medida que sua habilidade aumenta, você aumenta também a complexidade das músicas;
7. Medite ou pratique Mindfulness;
8. Pratique. É normal perder o foco no início, mas com prática você conseguirá entrar em estado de fluxo com mais facilidade;
9. Comece sua tarefa pelas partes mais prazerosas, como quando se inicia um trabalho digitado pela formatação da página;

10. Crie metas realistas e específicas. Elas devem ser desafiadoras, mas possíveis de serem realizadas;

11. Cumpra suas tarefas como se fosse um jogo, com desafios constantes;

12. Faça uma tarefa por vez, estabelecendo uma lista de prioridades, de forma que seja mais fácil manter foco e concentração;

13. Evite ser crítico em excesso consigo mesmo;

14. Busque se satisfazer no processo da tarefa e não no resultado dela;

15. Faça o que ama.

Sites de referência

Flow, the secret of happiness – TED 

Estado de flow ou fluxo: o que é e como praticar? - Psicanálise Clínica 

Estado de fluxo: em quê consiste e como promovê-lo – MuySalud